どうも、石黒です。 HPの更新頻度に負けないように頑張ってます。 僕の記事に書き込みがありました。ありがとうございます。 さてさて、前回の終わりに書いたテーマですが、今回は食事についてです。 僕はBzのアルバム「treasure」が好きです。 僕は自宅なので食事の心配はありませんが、独り暮らしの方はきっと栄養バランスなどに大変かと思われます。 まず、スポーツをする人に大事なのが炭水化物です。運動後は沢山とりましょう。 たんぱく質と同じくらい大事です。 なぜなら、運動後などはエネルギーを生み出すために、筋肉をエネルギーとして使うからです。 つまり、運動後に栄養補給を怠るとせっかく運動しても無駄になってしまいます。 そこで、炭水化物でエネルギーをとれば、筋肉は維持されます。さらにたんぱく質で強化して、身体は出来上がります。 結局は、栄養バランスのとれた食事をするのがイイということですが、独り暮らしの後輩から聞いた話では、どうも食事の準備は面倒なようです。 では、どうすればいいのか。お金も安く済ませて、効率よく大きな身体を作るには?? 僕の考えとしては、運動直後にブラックサンダーなどの炭水化物を多く含む物を食べることです。ふざけてるようですが、運動直後ということが大事です。 これで筋肉は維持されます。 そしてプロテインは、日本製品でもお手軽で効果が高いものが沢山あります。ネットで探してみましょう。 これで部活における回復は行えます。 では、普段の食事で何をすればいいのかといいますと、たんぱく質はプロテインで補えるので、野菜などのビタミン類を多くとりましょう。苦手な人はサプリメントでも。 ちなみに、コンビニのちょこっとしたサラダを買うくらいなら野菜ジュースの方が経済的です。 大事なものを忘れてました。 そうです、安くて完全栄養食品の卵です。 僕が友人に啓発されて、増量に励めたのは、ボディービルダーのマッスル北村氏の動画を某サイトで観てからでした。「マッスル北村」で引っかかると思います。 氏は生卵を10個ほどプロテインと混ぜて一気に飲んでました。他にも、熱処理してない冷凍した鳥のササミをミキサーでシェイクにして飲んでしまうという超人です。 身体を大きくするならなによりも、卵が一番だと言ってました。 皆さんも栄養バランスに困ったら卵を活用してみましょう。生で飲んでもいいです。 僕もできるだけ意識して卵を摂取してます。さすがにササミのマッスルシェイクは親に止められましたが。 そういえば、その某サイトに違った意味で熱い男もいるようです。 僕が第三弾まで記事を書けるのはきっとあの男のお陰です。堂々としすぎてます。 段々ラグビーからはなれてる気がしますので本線へ。 東京都では、4月から高校ラグビーの春季大会が始まります。小石川の相手は法政一高です。おそらく強豪です。 ですが、その法政一高でさえ、保善、大東文化一高、東京高校、本郷、明大、国学院久我山、成蹊などに食われる可能性はあります。 上には上がいるものです。 何度か試合をみたことがありますが、結構大型FWのチームでも久我山や本郷は別格でした。互角にやりあうのかなって思い、みてたら結局は100点ゲーム。強すぎです。 あの兄貴もびっくりするほどのガチムチっぷりです。しかも足は速い。 東京は久我山、本郷、明大中野、成蹊の4天王なイメージがありますが、皆さんの地域ではどうでしょうか。 地域ごとにラグビーの話ができればもっとラグビーが面白くなると思います。 では、次回の予告ですが、まだ書くことは決まっていません。明日の書くときまでになにか起こればイイと思います。否、起こればではなく起こします。 いつも積極的にポジティブに生きたいです。 最後までご精読ありがとうございました。 必須 2000文字以内 [bbs:youtube:(Youtubeの動画ID)]と書くとYoutubeの動画が貼れます。(例:[bbs:youtube:OQThUAQ0UN0])